Wer hat ihn noch nicht gehabt, den berüchtigten Sonnenbrand? Wenn die Sonne im Mai wieder stärker wird und sich mehr und mehr durchsetzt passiert es schnell, dass man sich einen Sonnenbrand holt. Ein Sonnenbrand ist dabei nichts anderes, als eine schmerzhafte Reaktion der Haut auf übermäßige und intensive Sonneneinstrahlung. Man bemerkt einen Sonnenbrand ganz ohne Zweifel an einer Rötung der Haut die, daher der Name, mit einem Brennen einhergeht. Zudem kann die Haut anschwellen, sogar Blasenbildung ist bei einem schwereren Sonnenbrand möglich. Wer es richtig übertrieben hat mit dem Sonnenbaden, dem können auch Kreislaufbeschwerden, Übelkeit und Fieber zu schaffen machen. Diese Symptome treten allerdings mit einer zeitlichen Verzögerung von bis zu 24 Stunden auf und sind vielen Menschen unter dem Namen Sonnenstich ein Begriff. Wer seiner Haut und damit seiner Gesundheit etwas gutes tun möchte ist gut damit beraten, übermäßiges und ausgedehntes Sonnenbaden ohne ausreichenden Schutz zu reduzieren oder gar ganz einzustellen. Denn die Folgen von Sonnenbrand und Sonnenbädern sind eine schnellere Hautalterung und ein erhöhtes Risiko an Hautkrebs zu erkranken. Die Gefahr eines Sonnenbrands ist abgesehen von Dauer und Intensität des Sonnenbads abhängig vom Hauttyp: Menschen mit heller Haut, hellen Haaren und zahlreichen Pigmentflecken sind dem Risiko eines Sonnenbrands stärker ausgesetzt als Menschen mit dunklerer Haut. Auch spielt die Umgebung eine entscheidende Rolle: Einen Sonnenrand holt man sich schneller in einer Umgebung, die Sonnenstrahlen besonders gut reflektiert, also am weißen Sandstrand, im Wasser oder auch beim Wintersport im Schnee. Zudem nimmt die Intensität der Sonnenstrahlung von Norden nach Süden zu. Nichtsdestotrotz kann man sich aber auch in Ostfriesland, Schweden oder Norwegen einen Kräftigen Sonnenbrand holen. Um das Risiko eines Sonnenbrandes zu minimieren bedarf es gar keiner großen Anstrengungen. Die einfachste Methode ist sicherlich, sich nur im Schatten aufzuhalten. Und man sollte die Mittagshitze meiden. Hält man sich längere Zeit im Freien aus so macht eine Kopfbedeckung Sinn. Und nicht vergessen sollte man die geeignete Sonnenschutzcreme mit einem angemessenen Lichtschutzfaktor. Auf einen schönen Sommer. The post Sonnenbrand? Nein Danke! appeared first on LIBIVI - Männliche Verbesserung. via LIBIVI – Männliche Verbesserung https://ift.tt/2JA3jum
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Auch wenn sich Deutschland derzeit noch über sommerliche Temperaturen freuen kann, steht der Herbst in den Startlöchern und damit die Grippesaison vor der Tür. Meist sind Husten, Schnupfen und Co. harmlos, die echte Grippe aber hat es in sich. Was also tun, um sich vor Grippe und Co. schützen zu können? Gegen eine echte Grippe hilft nur eine Grippeschutzimpfung. Die Grippe ist nicht so harmlos wie eine Erkältung, auch wenn für beide Erkrankungen Viren verantwortlich sind. Eine Grippe beginnt mit schlagartigem Fieber, mit heftigen Kopf-, Muskel- und Gliederschmerzen, begleitet von trockenem Husten. Man fühlt sich richtig krank und möchte nur im Bett bleiben. Gefährlich wird die echte Grippe, wenn sich zu den Viren noch Bakterien gesellen. Das kann leicht zu einer Lungenentzündung, einer Herzmuskelentzündung oder zu einer Hirnhautentzündung führen. Experten raten sich gegen die echte Grippe impfen zu lassen. Der Oktober und November sind die richtigen Monate für die Impfung. Niemals sollte man eine Grippe auf die leichte Schulter nehmen. Wer gegen Grippe geimpft ist, kann aber dennoch eine Erkältung bekommen, da für sie andere Viren verantwortlich sind. Damit es erst gar nicht zu einer Erkältung kommen kann, helfen folgende Tipps weiter:
Hat einen die Grippe oder Erkältung voll im Griff, sollte man sich viel Ruhe gönnen, warme Tees in kleinen Schlucken trinken, Kartoffelwickel gegen Halsschmerzen benutzen und ein Dampfbad machen, um die Nase frei zu bekommen. Frische Luft ist ebenfalls wichtig. Die Temperaturen im Haus sollten höchstens 21 Grad Celsius, im Schlafzimmer nur 18 Grad Celsius betragen. Tritt nach drei Tagen keine Besserung auf – ab zum Arzt! The post Der Herbst Kommt Mit Sicherheit – So Schützt Man Sich Vor Grippe Und Co appeared first on LIBIVI - Männliche Verbesserung. via LIBIVI – Männliche Verbesserung https://ift.tt/2zMlmtS Jeder zweite (!) Deutsche ist zu dick. Eine falsche Ernährung und viel zu wenig Bewegung sorgt dafür, dass immer mehr Menschen zu viel auf die Waage bringen und ihrer Gesundheit schaden. Erst kürzlich ergab der zweite große Gesundheitssurvey des Robert-Koch-Instituts (RKI), dass 23,3 Prozent der Männer und 23,9 Prozent der Frauen in Deutschland unter Adipositas (Fettleibigkeit) leiden. Nicht als fettleibig aber als übergewichtig gelten in Deutschland nach dieser Studie 67,1 Prozent der Männer und 53 Prozent der Frauen. Mitfinanziert wurde die „Studie zur Gesundheit Erwachsener in Deutschland“ vom Bundesgesundheitsministerium. Befragt wurden hierfür 8.200 Personen an 180 Orten. Es ist erschreckend, dass sich die deutsche Bevölkerung immer mehr an die verheerenden Verhältnisse in den USA annähert. In Amerika gilt jeder Dritte als krankhaft fettleibig. Fettleibigkeit sorgt nicht nur dafür, dass man unbeweglich wird. Meist wird diese Erkrankung von Bluthochdruck, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen begleitet. Die Kosten für die Behandlung sind extrem hoch, erklärte kürzlich die Krankenkasse DAK. Sie gab an, dass sich die Zahl der Magen-Operationen (Magenband, Magenballon, Magenverkleinerung) für stark Übergewichtige zwischen 2017 und 2018 um 50 % erhöht hat. Vom RKI kommen aber auch gute Nachrichten, die wenigstens schon mal in die richtige Richtung gehen. Die Studie ergab nämlich auch, dass 51,7 Prozent der befragten Männer und 49,5 Prozent der befragten Frauen mindestens einmal in der Woche sportlich aktiv sind. Als adipös gilt man nach der Definition der Weltgesundheitsorganisation (WHO) im übrigen ab einem Body-Mass-Index (BMI) von 30. Errechnet wird der BMI indem das Gewicht in Kilo durch das Quadrat der Körpergröße in Metern teilt. Beispiel: ein 1,80 Meter großer Mann wiegt 98 Kilo – 98/180 = 30. Als übergewichtig gilt man mit einem BMI von über 25. The post Ein Land In XXL-Kleidung appeared first on LIBIVI - Männliche Verbesserung. via LIBIVI – Männliche Verbesserung https://ift.tt/2NFgET7 Jahrelang hieß es, man soll fünf Mahlzeiten täglich zu sich nehmen. Doch gilt diese Regel noch? Nein, nur noch bedingt, wie Experten berichten. Viele Menschen nehmen mit den viel propagierten fünf Mahlzeiten täglich mehr Kalorien auf, als mit drei. Um das Gewicht zu reduzieren und das Idealgewicht halten zu können, sind drei Mahlzeiten pro Tag meist viel besser. Bei den Mahlzeiten sollte die Menge – und damit auch die Menge der Kalorien – von morgens bis abends abnehmen. So wird man richtig satt und der Darm hat ausreichend Zeit, die Lebensmittel zu verdauen. Zudem, so Befürworter dieser Ernährungsweise, würde der Insulinspiegel seltener in die Höhe schnellen. Experten sind sich auch darüber einig, dass es nicht darauf ankommt, wie viel man isst, sondern wie viel Energie man zu sich nimmt. Man könnte damit auch am Abend richtig schlemmen, wenn man dafür am Tage nicht ganz zu zugeschlagen hat. Entscheidend ist immer die gesamte Kalorienmenge eines Tages. Ob nun aber drei oder fünf Mahlzeiten besser sind, darüber herrscht Uneinigkeit. Wohl auch weil entsprechende Studien fehlen. Fakt ist, dass durch eine kleine Menge Essen der Blutzucker weniger stark ansteigt und damit weniger Insulin benötigt wird. Durch dieses körpereigene Hormon wird der Abbau von Fett gehemmt. Um sich vor Übergewicht zu schützen, sind kleinere Mengen besser geeignet. Wie viel Insulin der Organismus ausschüttet, hängt von der Zusammensetzung des Essens ab. Mehr Insulin wird ausgeschüttet, wenn es sich um vorwiegend schnell verdauliche Kohlenhydrate handelt. Setzt sich die Nahrung aus komplexen Zuckern zusammen, wird weniger Insulin ausgeschüttet. Lebensmittel wie Süßigkeiten und Weißmehlprodukte liefern schnelle Energie, während Vollkornprodukte und faserreiche Lebensmittel langsamer Energie liefern. Daraus ergibt sich, dass fünf kleine Mahlzeiten, die überwiegend aus leicht verdaulichen Zuckern bestehen, den Insulinspiegel intensiver und öfter ansteigen lassen als drei große. The post Fünf Mahlzeiten Man Tag – Gilt Diese Regel Noch? appeared first on LIBIVI - Männliche Verbesserung. via LIBIVI – Männliche Verbesserung https://ift.tt/2MaI2aT Nun hat sich der Sommer endgültig verabschiedet und auch der Herbst zeigt sich von seiner rauhen Seite. Die Folge: hier und da sieht man bereits Menschen, die mit einer Erkältung herumlaufen. Einmal mehr stellt sich dann die Frage: lohnt sich eine Grippeschutzimpfung? Es gibt eine ganze Reihe von Gründen, die für eine Grippeschutzimpfung sprechen. Ebenso vielseitig sind aber auch die Gründe, warum eine Grippeschutzimpfung nicht empfehlenswert ist. Die Pro-Seite der Grippeschutzimpfung:Durch eine Grippeschutzimpfung können viele Folgen einer harmlos beginnenden Grippe wie beispielsweise eine Lungenentzündung verhindert werden. Sinnvoll ist die Grippeschutzimpfung in jedem Fall für Sportler, die ein straffes Trainingsprogramm absolvieren. Bei ihnen kann aufgrund des Sports das Immunsystem geschwächt sein. Empfohlen wird die Grippeschutzimpfung auch denjenigen, die im Winter regelmäßig erkältet sind und sich nur schwer von einer Erkältung erholen können. Durch die Grippeschutzimpfung kann zudem vermieden werden, dass sich eine Grippewelle ausbreitet. Hierbei gilt: je mehr Menschen geimpft sind, desto langsamer breitet sich eine Grippe aus. Grippeschutzimpfung – die Contra-Seite:Der Körper wird bei einer Grippeschutzimpfung mit einem Grippevirus infiziert, da er nur so Antikörper bilden kann. Daher treten nach der Impfung in der Regel auch leichte Grippe-Symptome auf. Sportler können erst zwei Tage nach der Grippeimpfung wieder mit dem Training beginnen. Die Grippeschutzimpfung muss jedes Jahr erneuert werden. Wer also viel mit anderen Menschen in Berührung kommt und ohnehin ein geschwächtes Immunsystem hat, der sollte sich in jedem Fall für eine Grippeschutzimpfung entscheiden. Damit ist er immer auf der sicheren Seite. Wer allerdings nur selten erkältet ist, sollte anstelle der Impfung eher etwas für seine körpereigene Immunabwehr tun. Weitere Tipps und Anregungen zum Thema Gesundheit bietet der Gesundheitsblog cibbim.net. The post Lohnt Sich Eine Grippeschutzimpfung? appeared first on LIBIVI - Männliche Verbesserung. via LIBIVI – Männliche Verbesserung https://ift.tt/2tXwcJm Ein gesunder Körper ist das A und O und nicht nur im Alltag unverzichtbar. Im Folgenden geben wir Ihnen daher Tipps für mehr Vitalität und einige Infos zum Thema “Wellness”. Mehr Bewegung für mehr Vitalität Aktive Menschen sind fitter und zudem weniger depressiv. Denn besonders bei sportlichen regelmäßigen Aktivitäten wird der Körper mit seinen Muskeln und Organen gestärkt und gestählt. Auch das Immunsystem wird gestärkt und kann sich dadurch umso besser dem täglichen, überlebenswichtigen Kampf gegen Krankheitserreger wie Viren und Bazillen widmen. Mittlerweile gibt es im Bereich der Sportarten ein großes Angebot und für jeden Geschmack ist etwas dabei. Ob Joggen, Schwimmen oder Tanzen, alleine oder im Verein- man kann sichergehen, dass man eine Bewegungsart findet, die viel Spaß macht und für einen willkommen Ausgleich zum stressigen Alltag sorgt! Ein kleiner Tipp für den Alltag: Wechselduschen bringen besonders am Morgen den Kreislauf wirkungsvoll in Schwung und stärken ebenfalls das Immunsystem. Zudem ruhig ab und an mal die Treppe statt dem Lift nehmen oder ein paar gymnastische Übungen während kleiner Arbeitspausen einlegen. Gegen den Alltagsstress- Massage und Wellness Dem Körper etwas Gutes tun und den Geist entspannen- auch dies ist äußerst wichtig, um fit und vital zu bleiben. Denn lang anhaltender Stress macht uns nicht nur müde und ausgelaugt, sondern schädigt auf Dauer auch den Körper. Gerade deshalb ist es so notwendig, sich hin und wieder bewusste Auszeiten zu gönnen. Eine ideale Möglichkeit hierfür ist eine Massage. Hierbei werden die Verspannungen der Muskeln gelockert und auch der Geist kommt zur Ruhe. Auch der Einsatz von Ölen wirkt sich besonders positiv auf unsere Psyche und die Nerven aus. Auch kosmetische Behandlungen wie eine (professionelle) Gesichtsreinigung oder der Gang in die Sauna sorgen für mehr Vitalität und Ausgeglichenheit. Auch sollte man darauf achten, dass man genügend Schlaf bekommt. Geregelte Schlafenszeiten sowie leichteres Essen am Abend sind ideal, um Schlafstörungen vorzubeugen. Vitalität ist ebenso wichtig wie alle anderen Aspekte der Gesundheit. Deshalb sollten Informationen über Sie besessen werden. Für weitere Informationen über Gesundheit, besuchen Sie meine Website. |